A primeira vez que fiz uma aula de Crossfit foi há 10 (!) anos atrás, quando eu estava focada no meu projeto #365sports que eu queria testar tudo e mais alguma coisa.
Fui com a Dri e tivemos uma experiência digamos assim, um tanto quanto traumática.
Naquela época existia o preconceito sobre a modalidade que, ali naquele teste pra mim, consolidou-se.
Exercícios com excesso de carga contra o relógio. What?
Eu lembro que tivemos que fazer um levantamento em conjunto para tentar pegar na barra de tão pesada que era. Resultado do treino: DNF (did not finish).
A aula passou, o trauma ficou:
“Não é para menos que as lesões estão aí.”
A fama do esporte era essa; Crossfit machuca.
Dez anos depois comecei a buscar formas alternativas de treino para fortalecimento, trabalhar com pesos , mobilidade e algum treino que me puxa-se, assim que o então enterrado surge das cinzas.
A experiência que tive foi completamente diferente da primeira; dessa vez me deparei com exercícios que poderiam ser executados de maneira alternativa: com menos carga, por exemplo.
Com uma comunidade incentivadora e workouts extremamente divertidos.
Crossfit deixou sua adolescência para trás. O esporte evoluiu, e como qualquer adulto, adquiriu sabedoria.
Convencida de nova opinião comecei a escrever esse texto, que na altura tinha outro título, mas antes mesmo de termina lo, num dia de treino…pumba! Torci o joelho na execução de um exercício.
“Crossfit machuca.”
Foi a resposta que mais escutei quando me perguntavam como tinha me lesionado.
Mas “pera aí”:
Futebol machuca.
Correr machuca.
Andar de bicicleta machuca.
Li essa semana que “quem se mexe machuca, quem não se mexe sente dor.”
A lesão é tratada como? Depois que a inflamação some; movimento. Bingo!
Aí nesses últimos dois meses de treinos (de praticamente membros superiores) tive tempo para digerir o que podia ter feito diferente para prevenir o incidente.
Nada. Como aprender esquiar ou remar stand up paddle sem cair? O tombo faz parte do aprendizado.
Também como o Sr Crossfit, já passei da adolescência; o corpo já está mais gasto e alguns maus hábitos causaram desalinhamentos que por sua vez trazem propensões a lesões.
Sigo aprendendo.
Continuo no Crossfit, agora, além de levantar peso, trabalhar mobilidade, será preciso cuidar da bio mecânica corporal para encontrar o equilíbrio e alinhamento (base para todo e qualquer esporte).
Agora se para você Crossfit machuca, saiba que o que dói é ficar parado.
